运动要快乐 不要“挂彩”

　　在繁忙的工作和学习之余，很多年轻人喜欢到运动场享受一身透汗后痛快淋漓的感觉。但由于运动时过于投入，在激烈争抢中发生身体碰撞，“挂彩”自然在所难免。专家指出，许多继发性骨关节病都与运动伤害有关，因此夏季锻炼，一定要加强骨关节部位的爱护。

　　运动伤害：膝、踝关节为主

　　在运动伤害中，以膝关节、踝关节损伤最为常见。令人担忧的是，不少年轻人运动受伤后都存在“不要紧、没什么、出不了大事”的错误观念，所以在平时锻炼中，大都不会做积极的预防措施。即使发生了轻微的损伤，他们也不会积极地分析原因、总结教训，以致同类小事故不断。

　　运动损伤通常分为急性损伤、慢性损伤两种。急性损伤是由一次内在性或外来性暴力造成的组织损伤，受伤者会深刻地记得是在哪次锻炼或比赛中受伤的，例如踢足球时发生骨折等;慢性损伤是多次微小损伤所累积的，受伤者往往无法确定受伤的时间、地点。但是，某些急性损伤如果处理不当，或者没有痊愈又再次受伤，则很可能会转变成为慢性损伤，容易恶化或造成长期不愈的后遗症。

　　易患人群：女性、肥胖者多见

　　骨关节病一般见于中年以后，女性比男性多发，分为原发性和继发性两类。原发性是由于长期劳累导致骨关节退行性改变所致，继发性多因关节创伤、发育畸形等导致，一旦机械力超过关节软骨的承受能力，即导致软骨受损。该病也与职业有关，长期、反复使用某些关节，会引起这些关节发病率增加。另外，肥胖者也易患关节炎。除了过多的体重增加关节负重外，由于肥胖引起的姿势、步态及运动活动力的改变，对于关节的生物力学均有所影响。负荷集中于软骨内侧，因此为大多数肥胖膝关节病变的常见部位。

　　预防关键：运动前莫忘热身

　　各种运动损伤，归根结底是由以下几类因素造成的：热身运动或辅助运动不足、技术动作错误、运动过度等。

　　健身要根据个人身体特点，锻炼时运动量不要太大，青少年和儿童可以锻炼到出汗，中老年人只要身体感觉发热、微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目大运动量地练习。

　　对抗性较强的运动，如篮球、足球等，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作。习惯性易伤部位，如脚背外侧、拇指的根部等，除了要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护带，如护踝、护指、绷带等。

　　骨关节病的治疗方法很多，概括起来包括休息、理疗、药物、针灸、注射治疗、小针刀治疗、功能锻炼、中药熏蒸和外科手术，同时也强调病人的主观配合。对继发性性骨关节炎，在对症治疗同时，还应针对病因治疗。在病变早期也应采取适当的措施，坚持治病于未然、预防为主的原则。