锻炼 成就更好的爱人

　　性生活有所下降吗?放下心中的不满，拿起的运动鞋吧。研究表明，在体育馆里一点点的运动和夸奖会让在卧室里做得更好。运动可以让你自我感觉更好，同时也会让你精力旺盛，自我形象更好。同样，运动也会让你的“装备”处在一个良好的状态中。

　　明确地说，运动可以让你精力更加充沛。锻炼肌肉，燃烧脂肪，让你对自己的身体更加有信心。提高得你热情和自豪感，让你觉得自己更加的性感，自信。塑造强壮和有弹性的肌肉，这样你不用担心会伤害到自己。

　　为你们提供锻炼的快乐，你可以和你的伴侣一起做运动，这会让你们更亲密。

　　另外，一项波士顿大学的医学调查发现，长期伏案工作的男人可以通过每天燃烧至少200卡路里的热量(相当于快步走2公里)可以有效的减少其患有勃起障碍的可能性。女人也同样受益。女性性特征研究院辛迪博士说，每天坐20分钟的运动可以让女性们更加的性感。

　　“运动会刺激人的交感神经系统，这会促进血液流向生殖器官”，她说。“这比喝一杯酒或者泡沫浴的效果要好得多。”而任何的运动都可以给你你想要的效果，性临床医学家劳拉博士说。下面给你介绍几种让你更好进入到恋爱的情绪中去的锻炼方式。

　　普拉提可以促进你的血液刘向你的骨盆。

　　力量锻炼可以塑造和拉伸你的爱情生活所需要的肌肉，还可以让你更加有自信。

　　肚皮舞可以放松你的髋关节和骨盆。

　　和你的伴侣一起散步和交谈，这会让你们的感情更加的紧密

　　瑜伽可以提高你的柔韧性

　　探戈，摇摆舞等等课程可以让你们有机会联系得更加亲密，让你们擦出更多的火花。

　　你可以试试下面的这些动作。每组做10次，每次做两组，每周做2到3次。

　　抬腿仰卧起坐

　　仰面躺在地上，双脚放在椅子或者健身球上，膝盖弯曲成45度角。把双手轻轻的放在脑后。收缩腹部 ，同时把你的头和肩膀抬离地面。保持这个姿势，然后放下

　　好处：锻炼你的河中心身体的稳定性，让你拥有平坦的腹部。

　　躺式俯卧撑

　　趴在地上，双脚并紧，脚尖绷直，双掌放在你的肩膀前方。抬起你的下巴，轻轻的伸展你的手臂，把你的上半部身体尽可能高的抬离地面。注意保持髋关节与地面接触。如果你觉得背部疼痛得话，保持胳膊肘弯曲，把前臂放在地上。

　　好处：增加你的柔韧性，让你做动作更加容易些

　　超人式

　　趴在地上，双臂伸过头顶，脚尖绷直。慢慢得尽可能高的抬起你的右臂和左腿。停止，放低，然后换相反的手臂和腿重复做。当你能够轻松的做完这个动作的时候，尝试同时抬起你的双臂和双腿。

　　好处：让你拥有一个强壮，柔韧的背部

　　球上俯卧撑

　　把你的胫骨放在健身球上，摆出做俯卧撑的姿势。注意手臂直接放在肩膀下方。弯曲你的胳膊肘，把你的胸部朝地面的方向放下。在你的上手臂与地面平行的时候停止，然后撑回到原来位置。如果这对你来说太困难了，你可以尝试把膝盖弯曲在地上做俯卧撑。