在家健身的八件小玩意

　　1、俯卧撑：(锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等)

　　before：咱们男生总是两手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板还好，满地灰尘也没辙。一来不卫生；二来，身体总量压在手掌上很快就会有麻木感，很难起到锻炼作用。

　　now：俯卧撑小支架，名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”，不仅解决了不与地面直接接触的机会，手柄上镶嵌的透气海绵，也为俯卧撑增加手掌的舒适感。

　　价格：约70元

　　2、握力器：(锻炼目标：手部肌肉,促进血液循环，特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)

　　before：没有电子计数量。

　　now：这种全新握力器，采用电子计数功能，可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型，另外，丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中产生的视觉疲劳。

　　价格：约60元

　　3、拉力器：(锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。)

　　before：两头分别是手柄，没有可以蹬脚的设计，当锻炼者用脚去踩手柄练习手臂力量时，不仅不容易发力，还容易出现危险。

　　now：此款拉力器在老式的基础上，增加了脚蹬,同时也增加了安全系数。

　　价格：约130元

　　4、哑铃： (锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言，做“飞鸟”练习，还可以防止胸下垂)

　　before：似乎只有在健身房才有，印象中是“体积笨重的铁疙瘩”，摆在家里，不仅难看，且有被老妈当废铁卖掉的危险……

　　now：瞧瞧这几副新式哑铃，女生都爱不释手。摸上去，材质“更温柔”了，采用无毒无害的PVC胶，避免在锻炼中擦伤，尤其是色彩斑斓的外衣，甚至都会忽略它是有“重量”的器械。不仅可以根据个人情况调节哑铃重量，还方便拆卸，不需要时可以将哑铃片卸下，方便收藏。

　　价格：约40～130元

　　5、腕力器：(锻炼目标：男士小臂力量及肌肉)

　　before：有吗？

　　now：本款最大的优势就是将与皮肤接触的部分全部采用透气性海绵，防止锻炼者在锻炼时由于出汗而引起打滑。另外，此款腕力器将手腕反折在器械里，提高了安全系数。

　　价格：约80元

　　6、双滑轮：(锻炼目标：锻炼腰腹部肌肉，为仰卧起坐而设置。)

　　before：之前，我们做仰卧起坐时，总是狼狈地寻找重物压住小腿，自己在那头拼命挣扎……

　　now：现在只要双腿跪在地上，双手放在轮子两头的手柄上，舒服地利用双轮来回滚动来锻炼，这样很容易减去腹部的脂肪。

　　价格：约60元

　　7、可拆卸呼啦圈：

　　before：曾经的呼啦圈又难看又占空间，不用时，甚至找不到一个收存它的空间。

　　now：现在好了，这款可拆卸呼啦圈可以根据自己的需要安装，不用时可以拆卸下来，更大程度的节省空间。注意呼啦圈内部，有小小的凸起颗粒设计，这是按摩垫，旋转时为腹部增加按摩效果，减肥、按摩两不误。

　　价格：约80元

　　8、可计数式跳绳：

　　before：各类把柄，有木制，也有和伸缩的塑料制品…… 可惜不会“计数”么。

　　now：这种包一层薄PVC材料的跳绳，增加了韧性，在手柄上还增加了电子计数器，免去了自己边数数边锻炼的烦恼。

　　价格：约120元/套(包括一副哑铃)