有氧搏击“连踢带打”来减肥

　　冬天是脂肪堆积的季节 ,也是人们运动最少的季节 ,尤其是对已有肥胖倾向的人而言 ,坚持只摄入不消耗的生活方式 ,明年开春想要减肥难度就更大了。这里 ,小青向大家介绍一种时尚的减肥健身运动。

　　出拳、踢腿、挥拳、呐喊──这不是比赛 ,而是在减肥。

　　一种结合泰拳和拳击 ,并融入中国摔跤的健身运动有氧搏击操 ,自从进入各大健身房后 ,已成为深受人们青睐的健身运动。据宁波金领汇国际健身休闲俱乐部的赵四维教练介绍 ,有氧搏击操在强身健体的同时 ,对减肥和减压都有很好的效果。

　　有氧搏击的具体形式是将拳法、腿法结合专业的步法不断地进行攻防转换。对于脂肪堆积过多的中青年人 ,特别是长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的办公一族而言 ,有氧搏击堪称效果十足的“瘦身”运动。

　　因为它对人体体能的消耗特别大 ,对心肺功能的要求比较高 ,因为训练需要大量供血供氧 ,而在这一过程中 ,人体的脂肪细胞不断进行活化和分解代谢。

　　前半个小时消耗的是体内糖原,半小时后,体内糖原基本耗尽,就会出现口渴、头晕、乏力等症状,这表明体内供血供氧失去了平衡 ,此时如补充一些果糖 ,然后坚持训练 ,就能有效地利用体内脂肪转换成能量来供给人体养分 ,从而达到有效减肥的目的。

　　对现代人来说 ,有氧搏击还是一种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击 ,也无需任何器材 ,而是利用身体面向镜子向空中挥拳。另外 ,有氧搏击操运动强调的用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法。

　　想象一个假想敌就在你面前 ,任你出拳、踢腿 ,发泄心中的不满 ,一个小时之后 ,心情也会轻松不少 ,许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。

　　有氧搏击动作简单易学 ,每个星期只要做4- 5次 ,每次坚持 1个小时 ,半个月之后 ,身体就会出现明显的变化。例如 :加强了关节活动能力、肌耐力、平衡为 ,身体不再僵硬 ;消耗热量并增加肌肉量 ,进而减轻体重。