泰拳搏击操 塑造好身材

　　搏击操，是一种有氧运动操。它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。如果你坚持长久练习，一定能塑造出迷人的好身材哦!

　　准备道具：运动服、拳套或护手布。

　　心理准备：自信、决断、专注、勇敢、坚韧、优雅、宁静、和谐。 泰拳礼仪：双手合十向对方敬礼，手的位置越高表示越尊敬，一般学员间双手高至脑口即可。

　　ACTION 1 拜师舞 这个动作也叫蝎子摆尾，学泰拳先跳舞是泰拳独有的一种文化，也是一种学拳程序。 右腿向前跨步，深蹲，左腿尽量向后伸，左膝着地，左小腿向后上方延伸，绷直脚尖，按音乐节拍点击。

　　功效：热身、柔软身体、放松肌肉 NG动作：两膝下压不深，膝间距离太近。