饭前小动作，有效帮助消化

　　饭前小运动，促进肠动力，可以帮助消化：

　　1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。

　　2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)

　　3、双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

　　4、身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。

　　5、两脚开立，比肩稍宽;双手平伸，同时吸气 。

　　6、身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。