常上肢疼痛可做拔高动作锻炼

　　手机尾号2073的读者：我今年50岁，从6月中旬开始就一只胳膊疼，一直疼到肩膀、脖子，这半个月来每天后半夜都会疼醒。小手指也感觉不舒服。同事说我可能是肌肉萎缩。请问我可能是什么情况呢? 中日友好医院疼痛科主任樊碧发：您的这种情况，怀疑是肩周炎或是颈椎有问题，也可能两种疾病同时存在，需要给肩周和颈椎照片子才能确定。

　　一般来说，50岁以上人群更容易患上肩周炎，肩周炎属于自限性疾病，可以自行好转。但您的情况持续时间比较久，因此也要排查是否是颈椎疾病。 您平常可以适当运动尤其是做拔高动作，但注意不要过量。给您推荐个牵引肩关节的小办法：站直后，上肢向前与地面平行，用健康一侧的胳膊扶在桌子上，让患肢一侧自然下垂，并摇晃患肢划圈。为达到更好的锻炼效果，可在患肢的手腕处挂上一个带子(可以悬挂物品的)增加负重。