有氧拉丁在健身房里跳舞

　　在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，什么样的项目有如此的魅力呢?答案非有氧拉丁莫属。近日，记者走进省城某瑜伽会所，亲身感受了一次有氧拉丁的魅力。

　　在热情、奔放的拉丁风格音乐中，数十名学员跟着教练整齐划一地摆动身体，或交叉双腿，变换脚步，或扭动腰部，舞动双手。

　　女性的风情在摇曳中得以淋漓尽致地展现。现场气氛异常热烈，在音乐的感染下，教练的带动下，那带有异域风情的摇摆动作，让每个人都沉浸在了拉丁的激情和奔放当中。

　　这家瑜伽会所有氧拉丁操教练李竞媛告诉记者，有氧拉丁其实就是将拉丁舞和有氧操进行了“嫁接”，在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体。

　　单纯的健身是枯燥而机械的，在健身操中加入了舞蹈元素后，有氧拉丁得趣味十足，其的音乐和动作中间散发出来的那种热力，对于都市人释放力、放松自己特别有好处。

　　别看眼前的李教练年轻，可她早已通过了国家级健身指导员的考评。山西大学健美操专业“科班出身”，从事健美操、形体教学五年，使她对有氧拉丁也有自己的独到见解。

　　据李教练介绍，有氧拉丁是健身操的一种，强调的是能量消耗，对动作的细节要求不高，只要能跟上就好，更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

　　有氧拉丁不是健美操，不要求完的整体划一，更注重自己的感觉。如果你有了很到位的感觉，能够释放自己，大胆再大胆，就对了。

　　真正一堂有氧拉丁课坚持下来，其实运动量不小，腰部两侧和大腿内侧都能得到充分锻炼，可能会出现酸痛的现象。拉丁对女性锻炼腰部、髋部特别有好处。

　　李教练指出，有氧拉丁自由随意，热情奔放，节奏明快。的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。有氧拉丁的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受一种激情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。

　　“初学者最容易产生畏难情绪。”李教练告诉记者，每当此时，她总是用眼神和话语鼓励大家对自己要有信心，学员一定要明白自己来这里是为了健身，并不需要和专业选手看齐。

　　还有一些学员老是找不到感觉，李教练总是提醒他们不要灰心，一定要坚持练习。李教练表示，每一个来水韵瑜伽会所的学员都有到自己家里的感觉，在这里，教练和学员的沟通特别融洽，处得就像一家人似的。

　　这种氛围也使得水韵瑜伽会所有氧拉丁课的教学效果十分突出。这不，“三八节”就要到了，该馆又为女性朋友推出了年卡特惠活动，拉近了和学员的关系。

　　“强度适中，美感较强，气氛活跃。”李教练这样描述自己所代的有氧拉丁课。听起来没有什么特别之处。的确，李教练也承认，目前省城各健身场馆有氧拉丁操的内容并没有什么差异。“如果说有什么不同的话，可能就体现在场馆氛围、教练风格和敬业精神方面。”李教练如是说。