一个动作还你风情美臀

　　紧致挺翘的性感臀形,让背影勾魂摄魄，一个仪态万千的女子缺不了一个完美的背影,一个完美的背影缺不了一个诱人的翘臀.它是古罗马人极力赞美和崇拜的对象,　它是“不可译说的维纳斯”,它具有别样的风韵和情致，轻轻扭摆的瞬间,让你仪态万千。

　　美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件,美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得"惊心动魄".

　　检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)?

　　年龄：20-30岁;30-40岁; 40-50岁。

　　臀围：身高*0.542;身高*0.553;身高*0.565

　　下面教大家一个简单的动作。

　　功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择.

　　提示:均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习。

　　动作：

　　第一步

　　1.跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳状.

　　第二步

　　2.吸气,抬头,塌腰,翘臀,同时将左腿向后伸出,尽量向上抬高,眼睛看向上方.

　　第三步

　　3.呼气,低头,弯曲左膝,尽量用左膝盖接触额头.边吸气,还原身体,做另一侧.