浮泳——水上自救的最佳手段

　　人的比重是0.96左右略浮于水，当水上遇险时，遇险者首先应把头部后仰，并深吸一口气至吸不进气为止。人体可以增加2000毫升左右的肺气容量，也就是增加了约二公斤左右的浮力。这时人体手足不动，可保持头面部露出水面，以保持正常的气体交换。

　　由于人体的重心在下半身，下肢总是没于水中，身体倾斜于水中在流水的作用下，前后摆动极易呛水。这时应把双手上举置于耳侧使身体的重心上移，下肢即渐渐上浮，当足尖露出水面时，人体已水平漂浮于水面，在浮力与水的表面张力的作用下，人体可以十分轻松地漂浮于水面。目前水上漂浮的纪录是36小时，由江西分宜的沈炜丹女士于1996年在温州电视吉尼斯上创造的。

　　与国际上海难发生时采取的HELP体位(heatescapeleastposture)比较，无须穿着救生衣，且体位舒适视野开阔，能减少人体的能量散失，因此是水上自救的最佳手段。

　　正常的呼吸方式是吸气时胸腹隆起，而呼气时胸腹下陷;当浮泳时则要采用逆呼吸法，该法是，当吸气时尽量扩胸并收腹，而呼气时则缩胸隆腹，以保持呼气终末时，(这时肺内含气量最少，人的浮力最小。)肺内仍有足够的功能残气量，使人体能够长时间地轻松地，在各种天然水域漂浮水面。

　　我于92年在《中国体育报》上发表〈关于浮泳〉的短文后，曾收到全国几十位泳友的来信，询问浮泳的方法，其中的一些泳友就是根据上述介绍的方法学会了浮泳。

　　浮泳的姿势与生俱会，泳友们只要在平时的游泳活动中，花少量的时间根据上述的方法 练习就可以掌握浮泳泳式，在天然水域游泳时增加安全性。