健身动作规范方有效

　　穿着牛仔裤、高跟鞋的女士站在单人漫步机上“走路”、站在单人健骑机的脚踏板上左右摇晃，还不断挪动双脚保持平衡……在公共健身场所记者看到，健身的市民很多，但大家的玩法五花八门，其中大部分很不规范。专家提醒，健身动作要规范。

　　对于在健身器材上锻炼动作不规范这一现象，很多市民不以为然。他们认为，只要锻炼了，总比不锻炼好。“没有多想动作规不规范，锻炼总比不锻炼好。”正在锻炼的张阿姨说。随即，记者就此采访了相关专家。

　　“运动不当不仅起不到锻炼效果，甚至还会出现肌肉损伤等问题，特别是老人和小孩，更容易发生意外。”专家指出，市民在进行锻炼时，一定要讲究方法。“有些市民穿西装、高跟鞋进行锻炼，不利于关节的舒展，还容易造成关节损伤。”

　　“在公共健身器材上进行锻炼前，一定要看清健身器材上的说明，根据说明进行锻炼。还要注意运动幅度不宜过大，避免动作太剧烈，锻炼时间也不要太长。一般隔两三天锻炼一次，每次1个小时左右，出汗之后就应适当休息。”专家提醒市民，要注意正确使用健身器材。