运动中六大注意防猝死

　　(1)不要参加力所不能及的体力竞赛活动。

　　(2)运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。

　　(3)不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70％为宜。比如，平时心跳60次／分钟，运动时最高心率不能超过105次／分钟。

　　(4)运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。

　　(5)餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

　　(6)避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。