瑜伽九注意 追求和谐美

　　瑜伽被视之为雕塑体形、治疗疾病、缓解压力的“良方妙药”，但瑜伽绝不仅仅停留在“修身术”，它还是一门博大精深的精神哲学和方法论，通过深层次的瑜伽修炼能让人达到身、心、灵的和谐美。下面是练瑜伽一些注意事项，练瑜伽的朋友可要留意了。

　　练习瑜伽的注意事项

　　1、练习之前一个半小时和练后半小时内不可进食。

　　2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

　　3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

　　4、赤脚为好，穿着宽松、舒适，让身体能自由活动。

　　5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

　　7、做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。

　　8、可能的话，排除大小便，减轻负担。

　　9、不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。