中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
男人健康 男性保健 男科疾病 运动健身 护肤装扮 休闲娱乐 男人爱好 男人心理 男性健康 男人励志
专题推荐: 前列腺炎 阳痿 早泄 精子精液 阴囊湿疹 慢性前列腺炎 前列腺增生 前列腺肥大 前列腺囊肿 附睾炎 隐睾症 勃起障碍 尿频尿急尿痛 腹有诗书 名言语录
您的位置: 中华康网 >> 减肥增肌 >> 夏日局部瘦身瑜伽 值得拥有

夏日局部瘦身瑜伽 值得拥有


www.cnkang.com  2012-12-8  互联网    
核心提示:夏日局部瘦身瑜伽 值得拥有   女人永远都会嫌自己不够瘦,不够瘦又不敢露,从今天开始,跟着爱美网学学局部减肥瑜伽,只需30天,速效燃烧局部脂肪,你想秀哪里就秀哪里。  准备姿势:选择一个……

  女人永远都会嫌自己不够瘦,不够瘦又不敢露,从今天开始,跟着爱美网学学局部减肥瑜伽,只需30天,速效燃烧局部脂肪,你想秀哪里就秀哪里。

  准备姿势:选择一个舒适的坐姿,观察自己的一呼一吸,心情自然而然平静下来。

  纤细手臂这样练

  1、左手叉腰,右手拿水瓶,吸气右侧肩膀打开向上伸展,眼睛看手。

  2、呼气,双臂向后向下弯曲。

  3、两手同时抓住水瓶,吸气双臂向上伸展,并侧弯腰,带动腰肢、手臂、肩膀伸展,减少达比脂肪的效果就在不知不觉中完成。

  完美胸型这样练

  呼气,手臂弯曲,胸部向下靠近地面,让肘关节夹紧身体,重复10-15次,不仅完美胸型,还能收缩腰部肥胖脂肪。

  纤腰收腹这样练

  俯卧撑姿势,手腕在肩膀正下方,不要让手臂是唯一重要的用力点,还有腹部、大腿,都需要适度收紧,肩胛骨之间最好不要凹陷。

  从左侧开始,左右两侧各保持5-10次呼吸

  像船一样两头翘起,能全面调动手臂、颈部、腿部、腰部和背部的力量。

  美化臀部这样练

  膝盖与手掌着地,保持背部平直。

  将其中一条腿保持弯曲向侧面抬起。

  将其中一条腿向后平伸,同时一侧手臂向前平举。

  瘦大腿这样练

  夹砖练习,也可以用字典代替,能真正体会到来自大腿和小腿的力量。

  侧弓步,双臂侧平举。

  保持侧弓步,左手肘放于左腿膝盖上,右臂伸直,身体向左侧倾斜。

  保持侧弓步,身体尽量向左侧压下。

  搭建完美桥式,坚持几秒种。

  保持桥式,将其中一条腿向上伸直,坚持几秒。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐