中华康网首页
男性 健身 | 休闲 | 保健 | 疾病 | 爱好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 减肥 | 职场 | 情感 | 育儿
健康 男科 | 妇科 | 疾病 | 外科 | 体检 | 食疗 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 养生 | 急救 | 解梦 | 星座 | 美食
医学药学 | 健康资讯
中医中药 | 老人健康
男人健康 男性保健 男科疾病 运动健身 护肤装扮 休闲娱乐 男人爱好 男人心理 男性健康 男人励志
专题推荐: 前列腺炎 阳痿 早泄 精子精液 阴囊湿疹 慢性前列腺炎 前列腺增生 前列腺肥大 前列腺囊肿 附睾炎 隐睾症 勃起障碍 尿频尿急尿痛 腹有诗书 名言语录
您的位置: 中华康网 >> 减肥增肌 >> 十种走路助瘦身

十种走路助瘦身


www.cnkang.com  2012-12-19  互联网    
核心提示:十种走路助瘦身   加拿大多伦多步行教练李·斯科特说,用力甩臂,走得更快,燃烧热量更多。《行走完全指南》作者马克·芬顿说,拄棍走,上肢肌肉参与活动,更消耗热量。《健身行走》作……

  加拿大多伦多步行教练李·斯科特说,用力甩臂,走得更快,燃烧热量更多。《行走完全指南》作者马克·芬顿说,拄棍走,上肢肌肉参与活动,更消耗热量。《健身行走》作者色雷斯·伊克诺安说,选择标志,加速行走,直到达到目标。

  甩臂助走。加拿大多伦多步行教练李·斯科特说,用力甩臂,走得更快,燃烧热量更多。

  小步快速。斯科特说,加快行走的最好方法是小步行走。

  拄棍行走。《行走完全指南》作者马克·芬顿说,拄棍走,上肢肌肉参与活动,更消耗热量。

  确定目标。《健身行走》作者色雷斯·伊克诺安说,选择标志,加速行走,直到达到目标。

  脚掌擦地。从脚跟到脚趾,交替着地。伊克诺安说,前脚掌着地时,用力后蹬。这样,肌腱、臀肌就会参与其中。

  鞋子适当。要选鞋垫适宜、前脚掌部分柔韧性最好的鞋。

  腰板挺直。腰板直,背部和臀部肌肉更有力。

  避开陡坡。与其在陡坡上放慢速度,不如在坡度较缓的山上保持速度。

  提高心率。佩戴心率监测器,就像有教练督促你达到最佳减肥速度。

  增加力量。俯卧撑和弓步前冲等会让更多肌肉参与锻炼。行走时,每五分钟停一下,做几个这类动作。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 热点
  • 精彩推荐