注意盲目健身可能“伤身”

　　近几年，健身成了越来越多市民的一门“必修课”。但记者在采访中了解到，走进健身馆并非走近了健康，如果不从自身实际情况出发盲目健身，可能就会变成“伤身”了。

　　据市民陈女士讲，她从事办公室工作，天天对着电脑，时间长了，脖子就发酸。

　　去年秋天，朋友告诉她练瑜伽可缓解颈部、腰部疲劳，于是，她便在我市某健身馆办了一张年卡，坚持天天做瑜伽，但脖子发酸的毛病还一直困扰着她，而且头往后仰时感到有点困难。前不久，她的脖颈突然剧烈疼痛，不能转动。

　　去医院拍片后，医生告诉她，她的颈椎骨节微微向前弯曲。这是因为她的颈椎天生倾斜度不够，不适宜长期做剧烈运动，否则很容易造成骨节错位，引发颈椎的病变，最有效的治疗方法就是足够的睡眠和休息。

　　记者随机采访了一些经常健身的市民，发现确实有一部分人是花钱买罪受。市民邓女士说，健身时，腰疼、腿疼是常事儿。有时候练完觉得很难受、很疲惫，可想到健身对身体有好处，就咬牙坚持下来了。

　　还有一些上班族健身就像赶集一样，下了班急急忙忙赶课程，根本来不及做任何热身运动就上健身课，下了课汗水来不及擦，就去洗澡。市民刘女士就是如此，结果时间一长，感觉腰部、膝关节疼痛，医生诊断她已经患上了风湿。

　　健身教练张铁告诉记者，健身并非多多益善，每个人身体承受力、耐力不同，如果超过了极限就会受伤，但大多数人很难把握好这个尺度。有的人争强好胜，看到别人能做到，认为自己也必须做到。

　　另外，健身项目并非适合所有人，比如骨质疏松病人不适合高强度运动，哮喘病人不适合干燥环境等。而且，健身前必须做热身运动，把全身都舒展开，这样运动才有效果。运动后起码要休息10～20分钟才可以洗澡。