普拉提不是女人的专权

　　问：我今年三十多岁，每周会抽出2-4天进行锻炼。近来白天伏案工作的时候我总感到下后背有些不舒服，并且腹肌也没有从前结实了。我听说普拉提运动对改善这两方面都很有效果，但我现在还不明白这到底是个什么运动。而且，在健身俱乐部里我只见过女人玩这种运动，是不是男性进行就不大好了呢？

　　答：普拉提是20世纪20年代由约瑟夫？普拉提在纽约创造出来的运动。约瑟夫是一位拳击培训师，他发现现代不良的生活方式、坐姿、缺乏运动和深呼吸等是许多健康问题的根源所在，因此他自创了一套练习，用于训练呼吸、增强身体平衡感、端正脊椎和强壮身体肌肉。

　　普拉提不需要举重，而靠控制动作来达到锻炼效果，因此很快就走红了，当时不少有名的舞蹈家（如玛莎？格雷厄姆）是他的忠实粉丝。不过约瑟夫？普拉提从来都没把他的发明只定位于女性，甚至还带有些阳刚气息。约瑟夫一直坚持练习他的发明，直到去世，享年87岁。

　　因为普拉提没有法定规则，因此现在大部分人练习的是普拉提理念衍生出的动作，而健身者更可以根据自己的经验和风格改革普拉提动作。

　　如今大约不到15%的普拉提训练者是男性，这个数目还在迅速增加。许多男性专业运动员都加入了这个行列，比如高尔夫好手老虎伍兹。

　　普拉提分成两种基本种类：用垫子和用器械。用垫子的普拉提包含了不少柔软体操型的动作，大部分健身俱乐部中看到的是这种。用器械的普拉提一般是在私人或小范围训练中见到，价钱也会贵些。

　　应当注意的是，不管你选择哪一种普拉提动作，它们开始时会看上去很简单，做着做着会感到越来越难了，但总是在你能力范围之内。普拉提的美正在与它对动作的控制，你不必着急，慢慢来。

　　你可以喊上你的妻子或女朋友一起去练习普拉提，这没什么。我认识不少练普拉提的男性都说他们的腹肌明显得到了改善，背肌和腹肌都结实了，脊椎也直了，看起来更挺拔了。