麦当娜健身之慢运动

　　相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，相信很多人都喜欢麦当娜的身材吧，知道她的身材怎么来的吗?下面就来介绍麦当娜超爱的慢运动瘦身法，MM们赶紧去做吧……

　　慢运动瘦身法之慢跑

　　推荐明星：麦当娜

　　把慢跑瘦身当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。

　　每一小时消耗655卡热量。

　　麦当娜健身：麦当娜告诉你：慢跑运动不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。

　　要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次以上。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。

　　一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。而慢跑对塑身美体有很好的效果。