春季健身注意避免运动过量

　　对喜欢NBA，喜欢姚明的读者来说，昨天是让人痛心的一天：12连胜的火箭势头正猛，但这时却发生了最不愿意看到的事情。据《休斯敦纪事报》报道，由于左脚应力性骨折，姚明将缺席本赛季剩余的比赛，包括季后赛，也就是说赛季提前报销!应力性骨折一般发生在足部承重较多的运动员身上，但省人民医院骨科副主任陈锦平提醒说，一些喜欢体育运动的年轻人，也要小心了，如果不顾实际，盲目加大运动量，一般人也会引起应力性骨折。

　　陈医生解释说，应力性骨折又叫疲劳性骨折，是一种过度使用造成的骨骼损伤，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传到骨骼，可引起小的骨裂或骨折。一些骨质疏松的病人也会发生应力性骨折。“应力性骨折一般发生在身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部(跟骨、足舟骨、跖(音ZHE)骨)。第二、三跖骨的应力性骨折又被称作‘行军性骨折’，因为这种骨折在行军的士兵中比较常见。”

　　“应力性骨折一般发生在足部承重较多的运动员身上，如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员、处于发育阶段的青少年。另外，月经不正常、已绝经的女性，也会因为骨密度下降而引起应力性骨折。”陈医生提醒说，“天气渐渐变暖了，是青少年开展锻炼的大好时机，但要注意的是，青少年在开展运动时一定要循序渐进，避免任何超强度的过量运动，千万不要急于求成，盲目加大运动量，以免引起应力性骨折。”

　　“当青少年在连续性的运动中出现不明原因的小腿疼痛，应当考虑是应力性骨折。一旦明确诊断，首先要立即停止正在进行的超强运动，用石膏、或夹板对患肢进行固定，并要注意及时休息。”陈医生指出，应力性骨折经过治疗后，骨折会一般愈合良好，功能得到恢复，但关键是要加强预防和做到早诊断、早休息。

　　医学小知识：如何预防应力性骨折

　　应力性骨折最终可发展为完全性骨折，并变成慢性疾病，预防措施包括：保持健康的饮食，以保证足够的钙摄入;不要穿不合脚或太旧的鞋子;在参加一项新的体育运动时，应逐渐增加运动时间、运动次数、运动强度或距离，一周最好只增加10% ;如出现疼痛或肿胀，暂停运动，适当休息。