简单有效的健身计划

　　嘿嘿，体重又多了2斤，快到70公斤了!摸着厚了一层肉的小肚皮，呵呵，恩，这几天的大吃终于起到了效果(别笑我啊)可以正式实施我密谋已久的————健身计划啦!虽然我的健身器械很简单----只有一对哑铃，但这已经足够了!

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　　用它们就完全可以做很多健身动作了。要健身，必须要有科学的方法：

　　首先要保证饮食，要少食多餐!多吃含蛋白质多的食物，如肉、蛋、豆类食品、花生、牛奶(不含三聚氰胺的)!终于找到改善自己伙食的理由啦!

　　其次要有科学的训练计划，一般是隔日锻炼，给肌肉足够的休息时间。

　　三是要有正规的动作，做动作时注意动作要领，做到位效果才会好!

　　四就是需要持之以恒的恒心了!慢慢来吧!我的身材目标是BEAYONGJUN !那一身疙瘩肉，PEFECT!!!!