健身该不该请私人教练

　　首先是请私人教练的作用是什么？

　　私人教练的最大的作用是让你能够科学健身并避免健身伤害。

　　运动是一把双刃剑

　　很多俱乐部新会员都能上两次免费教练课程，两次免费课程后，如果要专职教练指导就需要另外付费。从健康角度来说，肯定是请私人教练好，但还是要考虑自己经济条件等因素，然后再决定。

　　很多人都在讲健身的好处，但实际上，健身也是一把双刃剑。合理、科学、安全的运动对人是有好处的，否则对身体就是一种伤害。比如说深蹲，如果身体的重心不是在一条垂直线上时，腰椎胸椎受伤的可能性就很大。而做杠铃深蹲动作时，有不少人由于力量不足的原因，蹲下去站不起来了，这时，多数人会很自然的拱一拱腰，从头顶上把杠铃扔掉。这样非常危险！颈腰都特别容易受伤。如果有私人教练有旁边，就会安全多了。

　　盲目运动反而减了肌肉

　　大家都知道有氧运动减肥效果很好，有氧运动一般比较容易上手，那么还用得着请私人教练吗？有氧运动时请私人教练的目的主要是让教练帮你调整营养搭配和制定一个适合你的健身计划。这样可以起到事半功倍的作用，比如一天的运动消耗掉的热量与摄入的能量保持平衡，那饮食和运动都不用调整，这些都需要教练去测算，像您每天基础代谢率是多少？每天摄入热量是多少？每天消耗多少热量等等。如果不能保持平衡，否则就要通过加大强度和减少脂肪摄入来实现减肥。有人认为少吃多运动就能减脂，殊不知您减去的更多的可能是肌肉，而不是脂肪。

　　然后要明白请私人教练也是有讲究的

　　您请的私人教练是阶段性的还是周期性的或是指导性的，比如每周训练三次，一个月12次，为了达到某种效果而买私教一个训练周期的课程。的确请私教的花费可能会远远高于健身卡的费用。如果买一个指导性或阶段性课程，花钱就会少点。比如你可以选择六节课时的针对性知识普及，每节课在100-200元。这个钱多数人还是花得起的。这可以打下一个基础，以后遇到其他问题的时候再请私人教练。

　　请私人教练省钱窍门

　　比如你买了10节课，本来1个月上完，你可以分两个月上，一个星期上一节课，剩下的时间自己练习。这样不但省钱了，锻炼效果也有了。对于大多数人而言，没必要长年累月地请私教。