夏季运动益处多 饮食须科学

　　吉林省公安边防总队医院内科主任耿光三介绍说，夏季人们运动时体内新陈代谢旺盛，相对散发的热量也增多，只要身体所散发的能量多于摄取的能量，就能够达到减肥的效果。

　　但专家同时指出，进行夏季运动应注意两大事项。首先，夏季锻炼要避免阳光直射；在运动时要注意饮水，做到“多次少饮”，以免因出汗多、盐分丧失量大，导致钠代谢失调。

　　其次，由于夏季运动后人体能源物质、维生素和矿物质大量消耗，专家建议在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必需的营养物质。饮食上最好荤素搭配。但尽量别吃油腻的东西。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，多吃含水分高的食物。