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清淡瘦身7日餐


www.cnkang.com  2014-11-17  互联网    
核心提示:清淡瘦身7日餐   星期一  早餐:白煮蛋2只  午餐:蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片  晚餐:猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食  星期二早餐:米粉半碗、鸡蛋……

  星期一

  早餐:白煮蛋2只

  午餐:蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片

  晚餐:猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食

  星期二早餐:米粉半碗、鸡蛋1只

  午餐:鱼片半碗、苹果1个

  晚餐:芫茜鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只

  星期三

  早餐:纯豆浆1杯

  午餐:水煮蔬菜任食

  晚餐:蒸水蛋(用2只鸡蛋)1碟、乌冬2/3碗、奇异果1个

  星期四

  早餐:苹果1个

  午餐:米粉1碗、粟米半条、香蕉半条

  晚餐:全蛋面2个、水煮蔬菜任吃

  星期五

  早餐:脱脂奶1杯

  午餐:肉丝乌冬1碗、橙1个

  晚餐:鱼片半碗、乌冬半碗

  星期六

  早餐:奇异果1个、米粉半碗

  午餐:素菜米粉1碗

  晚餐:瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食

  星期天

  早餐:纯豆浆1杯、香蕉1只

  午餐:米粉半碗、蔬菜任食

  晚餐:鸡蛋1只、肉片4片、米粉1碗、苹果1个

  减肥守则1、以清水灼熟食物,油分大大减少;清烚味道有助肝肾休息,帮助排毒去水。2、以蔬菜为主,并有肉有面食,营养均衡;每天800至1,000卡路里热量,比一般饮食为低。

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