拯救下垂胸部的健身操

　　随着年龄的增长，女士的胸部都会出现下垂，影响美丽的外观。那么，如何预防胸下垂的发生呢？

　　1、跪坐压肩

　　要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。

　　效果：防止胸部下垂，

　　减低肩的退化。

　　节奏：下压坚持30秒，再回复。

　　2、跪坐胸伸展

　　要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。

　　效果：提升胸部CUP。

　　节奏：姿势保持20-30秒后回复准备动作，连续做3次，间隔1分钟。