大波妹这样练出来

  拍打操

促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

       步骤：

       1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

       2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

       3然后再换另一侧做相同的动作即可。　
　
       合十操

 集中、托高胸部

       步骤：

       1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

       2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

       3手臂慢慢向左、右做平移运动。

       4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。