据《北京晚报》报道，“晚上总是睡不踏实，早晨醒得特别早，白天一点精神也没有”;“天气一热，更烦了，动不动就想发火”……夏季气候炎热，更年期女性的症状会更加明显，失眠、潮热、烦躁的情况使不少女性痛苦不堪。
对女性来说，更年期是一种自然现象，不要在心理上先产生恐惧。进入更年期的女性应采取积极的态度进行自我调节和保健，比以往更加关注自己的健康和情绪，保持良好的生活方式，降低引发多种更年期相关疾病的风险。
夏季饮食应以清淡为主，但是清淡并不等于每顿饭只喝些绿豆汤等粥类。雌激素的减少是引发女性更年期的主要因素，因此，饮食上要多吃一些豆制品、牛奶等，补充雌激素和钙质。夏季出汗增多，在补水的同时还要注意补充维生素和矿物质，避免长期消耗引起抵抗力下降。另外，还可以适当补充一些含有大豆异黄酮的营养品，调节体内雌激素水平。