丰胸要从生活中做起

     与营养有密切关系 , 少女时期就应开始注意营养 , 以保证各生理器官的正常发育。促使胸部丰满的食物 , 除含蛋白质丰富的食物外 , 还有富含淀粉类的南瓜、洋芋、番薯和富含维生素 B 、维生素 C 的食物以及绿色蔬菜、柑橘类水果等。
　　 尤以锌元素是促进人体生长发育，促进乳房、特别是性征及性功能的催化剂 , 故青年女子应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品 , 可使乳房丰满 , 有韧性而不发生变形。

加强锻炼
　　 运动员和舞蹈演员 , 由于经常舒胸展臂 , 胸肌得到锻炼 , 乳腺导管也得以充盈 , 故乳房丰满健美。乳房小的女性应当多做美胸体操、跳迪斯科舞。

按摩
　　 经常按摩乳房可使其丰满挺耸 , 可收到令人满意的效果 , 常用的方法有三种 , 按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。

按压大椎穴

　　 大椎穴位于第七颈椎（颈椎中椎体最大的 1 个）下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上 , 然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴（大椎穴旁开 1.5 寸） , 约 30 秒钟。

旋转按摩法

　　此法可自行按摩。一手放在乳房下侧 , 从胸骨向腋下向外按摩 , 另一手放在乳房上侧 , 由腋下向胸骨按摩 , 两手同时相对进行 , 按摩 20 次 , 再换一侧。按摩时可取坐位 , 也可仰卧。此法可以促进乳房发育 , 起到隆胸作用。

轻压法

　　 先用右手托住右乳房 , 再将左手轻放右乳房上侧 , 右手沿着乳房用掌心向上托 , 左手顺着乳房向下轻压 ,20 次以后 , 再按摩左乳房。
　　 此法可增加乳房弹性 , 有益于乳房发育。上述方法如在淋浴时进行 , 效果更好 , 如坚持 3 个月 , 一般可使乳房隆起 1 ～ 2 厘米。