学生减肥食谱

　　一名在法国生活了一年多的美国女孩认为，法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛，以及对食物的品味和赞美，帮助女孩减轻了体重。“法国人饭前用一小时来品尝开胃酒，就着一些橄榄和小饼干，当她们真正坐下来吃的时候，就没有那种强烈的饥饿感了。”

　　当一个典型的法国家庭在餐桌旁团团围坐的时候，他们更多地将注重力放在愉快地享受这一餐上，而不是计算他们摄入了多少卡路里。这是宾夕法尼亚大学一位心理学博士的看法。他曾经出版过一本关于法国和美国女性饮食习惯差异调查的著作。

　　尽情享受每一餐

　　下午：帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食

　　午餐：两类食物都可以

　　上午：阻滞脂肪的食物早餐前早餐早上的零食

　　在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：

　　饮食燃脂计划

　　推荐几种吃不胖的瘦身方法

　　营养学家提倡，主食与副食要科学合理地搭配，所食米饭、面食及蔬菜、荤菜和水果中，主食要占绝对的比重。此外，每个人所处的生长阶段不同，主副食搭配比例是有其年龄特点的，而青少年正在长身体和骨骼，活动量也大，更不能偏副食、弃主食。

　　变过来的，它需要经历上万年的生命演变过程才能形成。

　　正在云南省昆明市举行的首届中国学生营养健康节上，专家们对此观点进行了矫正。专家认为，从科学营养的角度来看，假如长期多吃菜、少吃饭，对身体健康极其不利。米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，是既经济又能直接转化为热量的营养素。我们中华民族从古到今一直把米饭及面食当作必要的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，不是一两代人就能轻易地将它改

　　餐桌上，常听到父母对孩子说，多吃菜，少吃饭，吃的菜多营养才全，且不轻易长胖。但是，营养学家并不赞成青少年多吃菜、少吃饭。