秋冬养颜美肤必补食品清单

　　每个女人都希望自己永葆青春，皮肤细腻光滑、身体健康灵活。那么，在最适合进补的秋季，希望以食养生的mm都应该吃些什么呢！看看我们列出的进补清单。

　　山楂、蒲公英、生姜茶

　　用山楂、蒲公英和生姜泡茶，进入30岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，服用或涂抹新鲜蜂王浆。

　　蜂王浆

　　每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物。

　　高蛋白类食物

　　如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

　　富含维生素e的食物

　　植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

　　富含维生素和矿物质的食物

　　萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖和红枣炖来吃。

　　养颜豆豆家族集合令

　　大豆：也叫黄豆，性味甘平，益气养血，清热解毒，健脾生乳，可治胃中积热、消渴水肿，虚劳内伤等症。

　　黑豆：含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋黄素、卵磷脂、维生素和微量元素，黑豆含磷量是同等鸡蛋的两倍。孕妇吃黑豆粥可养胎，保胎。

　　绿豆：蛋白质含量和功效是豆类最高。氨基酸和赖氨酸的含量比动物性食物还高。还有促进机体吞噬细胞数量增加的作用，促进人体新陈代谢，预防心血管疾病发生。

　　赤小豆：赤小豆味甘酸，利水除湿，消肿解毒；治水肿、脚气、黄疸、便血、痈肿等疾病。

　　豌豆：含大量糖分和维生素、矿物质，每百克鲜豌豆含维生素b1在蔬菜中最高，蛋白质尤为丰富。

　　扁豆： 其味甘、性平、清热解毒，消暑化湿。

　　豇豆：味甘、性平、可健脾、补肾，治脾胃虚弱、尿频等症。

　　蚕豆：适量食用有助于帕金森综合征的辅助治疗。