O、桔子(ORANGES)
柑橘类和其他含有丰富维生素C的水果能增加营养，使皮肤更加健康、娇嫩、细腻。
注意：坚持一天至少吃两片水果，有条件的话要吃4片。
P、用手指尖拉扯(PICKING)
由于伤痕或疼痛而受到刺激的皮肤，护肤时力道大是很不可取的，有可能更严重的伤害皮肤。
注意：经常用干净的手轻轻地触摸皮肤，可以使疼痛减轻，伤痕自然愈合。
Q、定额(QUOTA)睡眠
即每天晚上都有相等的足量睡眠时间，可以帮助皮肤保持光泽。
注意：如果可能的话，每天要在相同的时间上床就寝。
R、清洗(RINSE)
洗脸洗澡对于在海里或游泳池里游过泳的人来说很有必要，因为干净的水可以把沾在皮肤上的盐分和其他脏物洗净。
注意：然后戴上挡太阳光的草帽或太阳镜等。