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6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
???? 熬夜后的补救措施
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
????? 六、熬夜过程中的注意事项
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
制法：材料共煲汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
食疗方四：玉竹汤
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
食疗方二：鲜百合银耳糖水
适用：2-3人量
制法：煲汤饮用
材料：生地15g、瘦肉250g
食疗方一：生地瘦肉汤
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
???? 五、熬夜人士护胃有法
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
????? 四、 喧嚣中的“镇静”
这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。
??? ?三、 “晚睡”却不“晚洗”
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
?? 二、给足充沛的水分
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
晚餐应杜绝：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
晚餐包括：
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
????? 一、 重视晚睡前的“晚餐”
重视晚睡前的“晚餐”
