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核心提示：延缓皮肤衰老
放弃延缓皮肤衰老。
吸烟者面部出现皱纹的机会比普通人多三倍！请不要为了无益的“潇洒”
10、戒烟
免斜视和皱眉。
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放弃延缓皮肤衰老。
吸烟者面部出现皱纹的机会比普通人多三倍！请不要为了无益的“潇洒”
10、戒烟
免斜视和皱眉。
斜视或皱眉都会令你过早出现细小的皱纹，你可以经常保持微笑，尽量避
9、摒弃不良表情
分钟-20分钟时间放松自己，能令肌肤恢复活力。
压力和忧虑会造成内分泌紊乱，易使皮肤出现各种炎症，因此每天抽出15
8、学会放松心情
的天然美容秘方。
果不能保证足够的睡眠，你的脸色看起来会晦暗无光。充足的睡眠是年轻肌肤
当你熟睡时，人铁皮肤却在不断地进行着新陈代谢，自我调整。因此，如
7、调整好睡眠时间
维生素、矿物质和脂肪酸，对你的皮肤保持良好状态起着重要作用。
你的食谱中应包括一些粗纤维食物，如土豆和各种麦类面包。这类食物富
6、为肌肤“食疗”
每次20分钟-30分钟的有氧运动会使你延缓皮肤衰老保持红润。
适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周三次至五次，
5、多做有氧运动
的健康。所以，要注意皮肤的隔离防晒。
甚至使毛细血管扩张，而空气污染及长时间停留在脸上的彩妆更容易侵蚀皮肤
紫外线对肌肤的伤害远远超过肌肤的自然衰老，它使皮肤粗糙、产生色斑，
4、悉心隔离防晒
细胞生长，加还皮肤细胞的更新，使 皮肤清新、细嫩、光滑富有弹性
使用含有果酸精华的护肤品，会令你的肌肤更具活办。果酸能够促进表皮
3、果酸令肌肤更具活力
加重你脸上的粉刺和其他炎症。
不要用粗糙的毛巾擦脸。否则你的肌肝会因受到刺激而变得粗糙，甚至会
2、体贴细微的肌肤
选择护肤品延缓皮肤衰老。
最强，中性皮肤次之，干性皮肤最弱。因此，了解皮肤性质，才能有针对性的
1、了解自己的肌肤 不同特性的皮肤对外界的伤害有着不同的敏感度：油性皮肤对刺激抵抗力