运动排毒养颜法.

  运动能够加速新陈代谢，可以说是达到排毒的最好方式。每周至少要进行一次像模像样的运动，在不断喝水不断出汗的同时，身体的毒素就会随着汗液同时排出，经常参加体育运动或是外出旅游，都能达到大量出汗自然排毒的目的。选一个你自己喜欢的运动方式，登山、游泳、慢跑、疾走、瑜珈、太极拳都可以，在帮助身体获氧率增加的同时，还能加速排毒工作的速率。常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鲜空气和大量负氧离子又能“清洗”呼吸道，增加人体的抗病解毒能力。在家中做些简易可行的运动，尤其是腹部的运动，给消化器官施加负载，增加肠蠕动，促进新陈代谢产物饱和的血液及淋巴系统。

    腹部按摩：每天睡前或睡醒后在床上进行腹部的按摩运动，每天做三次，每次坚持15分钟，用手掌按摩。腹部应该像波浪起伏的大海一样，随着正常的呼吸提升和下沉，吸气时双手随着腹部的鼓起而上升，呼气时随着腹部的下沉而向下。

    腹部运动两小招：

1.身体仰卧双脚屈膝平贴于地面上，双手置于身体两侧。吸气将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒，缓缓吐气，呼气将臀部下移但不接触到地面，循环往复12～15下。

2.坐在垫子上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上，将上半身后仰约45°，同时缩小腹。双手持球或握棒在身体的前方，此时将身体转向右边让球触碰到地面，约1 秒的时间再转向左边，循环往复10～16 下。