巧吃零食润肤又护发

　　对干性皮肤的人，适合选吃花生、南瓜子、核桃、葵花子等零食。因这类食物含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物歧化酶等物质，能使人容光焕发。如果每天餐前坚持吃25克左右的花生仁或南瓜子、葵花子等坚果，会令人皮肤滋润，有光泽。

　　对头发干枯、发质脆性大、易脱落、发黄的人，可选吃黑芝麻片、首乌糖、乌枣蜜饯、黑豆饮等零食，会让头发变得光亮而秀美。每天可坚持吃，但量要有节制，一般一天吃25 30克。最好在两餐之间吃，如果怕胖，可适量减少些主食。

　　对皮肤暗淡、色斑较重或面部油脂较多者，可选吃柑橘、橙子、柠檬、西红柿、苹果等，因水果蔬菜类零食含有非常丰富的维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，使血液保持中性或弱碱性，经常食用有增白、美容的作用。