每天几分钟就能保持窈窕美丽

　　细颈原理：消除颈部细纹。

　　按摩方法：采用按压或揉、推的方式。

　　取法：位于背部、大椎下的第2个凹陷处左右各1.5寸处取穴。

　　有效穴位：风门

　　

　　细颈原理：美化脸部到颈部的曲线。

　　按摩方法：以拇指或关节向下按压，或做圈状按摩。

　　取法：位于耳后，发际两侧的凹陷处。

　　有效穴位：风池

　　

　　细颈原理：收紧颈部肌肉。

　　按摩方法：双手左右同时按压此穴位，连续按压10次以上。

　　取法：当脸左右摆动时，从耳下至脖子根部中央，会出现一条粗大的肌肉，用手指触摸会摸到脉管，就是这个地方，用食指或中指轻轻地指压。

　　有效穴位：人迎

　　

　　细颈原理：消除颈后赘肉，紧实肌肉。

　　按摩方法：双手中指左右同时按压，或做圈状揉按。有节奏地按2~3秒后放开。

　　取法：触摸颈侧，中央有两条粗大的肌肉，正中央有深的凹陷处。距此凹陷处外侧约一指的位置，即肌肉外侧的边缘即为此穴。

　　有效穴位：天柱

　　让颈部肌肤更紧实

　　精彩内容

　　第四步：按摩完后，缓缓喝下一大杯温水，加速新陈代谢和排毒。

　　第三步：用力抓捏臀部肥胖的赘肉，感觉臀部的肥肉好像都被捏掉一样。

　　第二步：双手打开，在臀部两侧上下来回按摩，直到发热为止。

　　第一步：双手贴于臀部，由下往上按摩，直至臀部感到发热为止。

　　拥有翘翘的臀部，穿起牛仔裤才会更迷人。一些简单的按摩和运动就能帮你轻松塑造美臀。

　　按出翘翘美臀

　　第三步：左手叠放在右手上，以指尖依顺时针方向在肚脐按压绕圈。

　　第二步：揉捏臀部、腰部和腹部，用一手挤压，抓起一块肉，然后推向另一只手，放开。尽可能地抓起每一块肉，揉捏整个腰腹和臀部。

　　第一步：舒适地坐着，把左手放在横膈膜位（在胸廓的正下方）。倒适量的按摩油在右手上，依顺时针方向按摩到肚脐周围，然后左手按摩，变双手一起在肚脐绕圈。重复数次。

　　腹部是最容易产生橘皮的部位，改善腹部橘皮状态的关键在于坚持不懈的护理。腹部按摩是有效缓解橘皮肌肤的重要方法。坚持每天进行按摩，就能达到满意的效果。

　　赶走恼人的“橘皮”

　经常给自己做做按摩，可以增加身体血液流动，给组织补充营养，增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢的正常进行，帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累，使肌肉组织密实富有弹性，并能有效地延缓皮肤衰老，令人精神焕发。

　　本书为您详尽介绍了80个超人气的纤体穴位、10种特色美体运动方式、6种美容保养按摩法，还有12种肌肤问题的解决方案，配上简单的动作示范图，让各种纤体美容手法更直观、更便于操作。大部分的按摩方法都不受时间、场地的限制，上班时、等车时、看电视时……每天花上几分钟就可以收到理想的塑身美容成效。