美丽帮帮忙：甩掉毒素即现嫩白肌

　　每周做一次皮肤深层清洁去角质护理就算是给肌肤排毒了？当然不是。表皮的清理最多只是清除角质垃圾，这样做可以让肌肤暗沉、粗糙和干燥或油腻情形有的改关，但如果你的问题严重，单从皮肤表面做功课远远不够，身体排毒，应该是你25+保持肌肤美丽的第一步。

 

 

 

　　1、从饮食入手

　　其实，从吃的东西开始，是最简单也最容易做的——只要你有一定的自制能力。最好的排毒饮食应该是以七分蔬果、两分主食、一分肉食，其中主食最好以粗粮为主，如果可以，每周选择两天完全素食，记住，不要节食减肥——那样会使你的身体代谢功能和排毒能力下降，会导致现多毒素的滞留。

　　TIPS：多吃促进血液循环的食物

　　知道吗？血液的流动性和你选择的食物也有密切的关系。这一刻吃的食物会在2小时后反映在血液中，所以最好多进食一些美味而能促进血液流通的食品，如黑醋、鱼、海藻、菌类、话梅、大豆、绿茶、西红柿和洋葱等。

　　2、不要再熬夜了

　　其实不仅仅是黑眼圈，长痘、出油、色斑，皮肤弹性下降，这些都跟经常熬夜、睡眠不足有直接的联系。熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，周末也不要熬夜狂欢，在11点前上床睡觉，为一天的排毒行动画上完美的句点。

 

 

 

　　3、运动吧，从这一刻开始！

　　从28岁开始，女性身体的新陈代谢能力每年会下降100%，也就是说，如果你没有运动习惯，即便你吃的东西比年轻的时候少，但你的体生也可能以每年1公斤的速度增长，并囤积在你在意的所有身体部位，如腰、臀、大腿、手臂后侧——这听起来实在有些可怕。因此，加强运动是提升身体代谢率、避免发胖，排除体内毒素唯一有效并且没有副作用的方法。如果能运动到微微出汗的状况，每周二到三次，每次一个小时左右，就可以。

　　TIPS：流汗是排除皮下毒素的好方法

　　随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出。坚持一个月的运动以后，你会发现皮肤光泽弹性都大有改观，而痘痘和暗沉也会渐渐消失。不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒美容的作用。

　　4、多喝水提升基础代谢率

　　人体的60~70%是由水组成的，每天人体进出的水量约在2.5公升左右。因此当体内水分不足时，血液便会变得粘稠，循环力下降。多喝水可以维持基础代谢率顺畅，有助于燃烧热量，也可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内废物，是排毒过程中不可或缺的要素，但是一般人很难计算自己到底喝了多少水，在这里提供大家一个小方法，可以在教室或办公室内放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上装满并强迫自己在下班前喝完，剩下部份则利用早上起床时和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以携带500c.c的小水瓶来计算喝水量。

　　5、经常深呼吸

　　别怀疑！心情好坏和妳随时都在进行的呼吸也会影响减重成果喔！情绪不佳和压力都会让基础代谢率下降，所以想要提升基础代谢率，就要随时保持好心情，而呼吸的作用就是把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的二氧化碳及废物排出体外，完成体内代谢循环，经常进行缓慢地深呼吸可以使血液中含氧量增加，促进血液循环和流通。同时还有放松精神减轻压力，消除不必要的自由基。建议采用腹式呼吸，吸气时背部挺直，深深吸气并撑起腹部，吐气的时候将小腹内缩，每次练习3分钟，一天大约做5次，这样的深层呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢，还能让小腹变平坦喔！