世界杯足球宝贝养生秘笈

　　2010世界杯时间是6月11日-7月12日。本届世界杯也是大力神杯首次登陆南非大陆。揭幕之战由南非对阵墨西哥，在6月11日北京时间22:00拉开世界杯帷幕，cctv5已现场直播。四年一届的世界杯是许多球迷心目中的一件大事。2010世界杯牵挂着众多球迷的心，但是，大多数世界杯赛事都在半夜进行，对大多数上班族来说，由于熬夜看球对身体的消耗特别大，因此必须要有健康的体能来支撑。

　　2010世界杯-熬夜球迷饮食健康篇

　　1)夜宵免熏炸宜清淡

　　啤酒、烧烤、辣味等都是三五成群观球者的最爱，但这对肠胃却是一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串地猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，所以应尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　2)忌吃油腻生冷

　　油腻的食物不容易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。因此准备熬夜前最好避开这些油腻生冷的食物，改食温热、清淡的食物。

　　3)拒食“垃圾”食品

　　很多熬夜看球的球迷身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　4)不喝含咖啡因的饮料

　　咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。因此咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

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