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核心提示：指压穴位睡好“美容觉”睡出靓丽面容
温牛奶：牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着&……
温牛奶：牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
菊花茶：之所以被归为就寝前适宜的饮品，是因为它具有适度的镇静功效，对无法放松的神经或身体来说，是完美的天然安慰剂。
香蕉：有“安眠水果”的美称。除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有能够让肌肉放松的镁元素。
除了通过按摩穴位、养成良好的生活习惯和规律的作息来提高睡眠质量，另外还可以补充一些有助于睡眠的食物。
促眠食补
按摩手法：将双手叠在一起按压此穴位，也可以连同此穴周围做圈状按摩，连续60次。
位置：关元穴在肚脐下3指处
多梦严重影响我们的睡眠质量，让我们的身体得不到充足的休息，长此以往会导致元气不足，脏腑不调，身体虚弱，气色不好。只有睡得安稳香甜，才能气血运行顺畅，容光焕发。
关元穴
按摩方法：用拇指按压此穴，作圈状按摩60次。
功效：按压此穴，解除心烦，促进肠胃运动，有益于大肠的排毒，解决各种肠胃问题。
位置：在体前正中线，肚脐上六寸处。
巨阙穴
按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上，圈状按摩，左右各60次。
功效：疏肝养血，解除胸闷惊悸的症状，促进睡眠。
位置：位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间，如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高，会影响肝脏排毒，导致肝火过剩，让脸色变得蜡黄粗糙，甚至出现痘痘。所以，调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。
期门穴
按摩方法：用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。
功效：按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。
位置：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。
忙碌了整天，身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。
鸠尾穴