“比基尼关爱计划”让女人学会保养

　　最后，就是良好的心情。好心情能够改变生活的态度，有利于健康。

 

　　第三点，均衡的饮食结构。其实很多病都是吃出来的。多吃菜、少吃肉，多吃水果、少吃肉，多喝水。只吃水果，不吃主食是错误的概念。想要消耗能量，最好还是按照膳食金字塔，最上面是碳水化合物，然后是蔬菜，接着是蛋白质。蛋白质当中鱼虾类的比肉好，这是一个原则。当然每个人不一样，最重要的一点就是一定要均衡。

　　适当的运动。如果要保持良好的体态，体重要控制好，适量的运动很重要。选择什么样的运动方式不重要，无论是瑜珈还是游泳、跑步还是打球，任何方式的运动都可以，关键在于坚持。

　　健康的生活方式是不抽烟、少喝酒、多运动、多喝水、早睡觉。药补不如食补，食补不如睡补。就是说睡觉对很多人来讲，不光光是女性，对男性来讲也很重要。所以健康的生活方式很重要。

　　上海市第一妇婴保健院院长、教授、著名妇产科专家段涛并向众多女性介绍了如有有一个健康的生活方式、适量的运动、均衡的饮食结构和良好的心情。助你留住青春。

　　关注细节永葆青春

　　无论是这几种恶性肿瘤或是性传播性疾病，在女性身上症状比较明显。所以不仅要关注生殖道的疾病，还要关注女性生殖道的癌症。这就是“比基尼关爱计划”。

　　另一个三点式，即是女性生殖器官和生殖道。在女性中较普遍和较致命的四种恶性肿瘤是乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌。

　　第一个三点式，即是乳腺。现代女性生活不规律，抽烟，吃太多油炸食品，晚婚晚育，甚至于不哺乳，这都会明显增加乳腺癌的发生。而环境污染中也存在许多类雌激素的化学物质。它虽然不是雌激素，但是它有类雌激素作用。塑胶相关、化工相关的产品里边，PCBS是化学物，可以长期刺激你的乳腺，刺激你的子宫内膜。还没有到乳腺癌的话，很多人就发生乳腺小叶增生。

　　“比基尼关爱计划”就是这样一个教会你保养的计划。以女性穿三点式的部位，推及到女性关爱时所应特别关注的点。

　　上海市第一妇婴保健院院长、教授、著名妇产科专家段涛还说，女性保养主要是两个方面，一是不生病，这是一个前提。第二才能讲永葆青春。

　　“比基尼关爱计划”让女人学会保养

　　因此，保养从35岁左右开始，女性便能提早干预。

　　这个时候女性的雌激素、孕激素的水平非常稳定。而且如果是生了孩子之后的话，整个身体器官经过十个月天然雌激素的磨合状态会非常良好。女性过了35岁之后，她的卵巢功能开始逐渐有慢慢往下走的状态。35岁，达到巅峰，以后慢慢处于平台期，或者往下走一点点。但是到了40岁，特别是45岁之后会有明显地下降。如果到了40岁，开始走下坡路时再去保养，那个时候已经晚了。

　　在本期健康讲坛上，据上海市第一妇婴保健院院长、教授、著名妇产科专家段涛介绍说，对现在女性来讲，30—35岁其实是她一生当中巅峰的年龄状态。身体的发育状态好，心理状态好，收入稳定，社会能力强，家庭幸福。虽都不处于最佳状态。但就综合状态而言，女人是在30—35岁左右达到巅峰状态的。

　　女人保养，从35岁开始

　　在第100个妇女节来临之际，3月5日下午，主题为“健康迎世博——关爱女性健康”的“健康讲堂”活动在卢湾区党校报告厅举行。来自上海第一妇婴保健院、华山医院，和卢湾区打浦桥社区卫生服务中心的名医专家登上讲台，与女性朋友一起讨论女性的健康话题。东方网对讲坛进行了全程图文直播。