做梦和提高睡眠质量之间没有任何关系。人正常的睡眠分为两期，第一期是非快速眼动器，这一期人不做梦，第二期是快速眼动期，这一期人都做梦。正常的睡眠是先进入非快速眼动器，在非快速眼动期进入到快速眼动期，再由快速眼动器进入到非快速眼动器，一晚上睡眠4-6个循环，所以必然有4-5个时间段在做梦。做梦说明睡着，如果没睡着肯定做不了梦。做梦是对白天的学习、工作进行记忆整合的过程，做梦说明白天接触物体多、需要记的东西多，思维活跃才做梦多，所以做梦多不是坏事。感觉睡眠质量不好，可能是有基础疾病，导致觉得睡醒了觉疲惫不堪。如果症状持续时间长，超过两个星期，应该就诊。如果每天睡醒觉疲惫不堪伴有心境低落、消极、沮丧，一天到晚高兴不起来，注意力不集中、记忆力下降，应该看一下是否有抑郁状态。