健身以后出现肌肉酸痛，实际上是乳酸堆积导致，是身体的正常反应。不爱运动的人，偶尔一次运动，可能出现肌肉酸痛；经常健身的人，运动量过大也会出现肌肉酸痛。建议如果不经常参加运动的人，出现非常严重肌肉酸痛，需要休息。 经常健身的人出现肌肉酸痛，说明运动量过大，可能要减少运动量。一般是可以继续运动，没有太大关系。但是如果肌肉酸痛非常严重，静息两小时或者休息一个晚上以后症状还没有减轻，建议要做一下冷敷或者热敷，还要休息几天，以免给身体造成其它损伤。