补锌最佳时间为吃午饭前2个小时。婴幼儿0-4个月龄，母乳中锌含量完全满足婴儿自身的需求，不需补锌；4个月龄之后，可以适量添加辅食补锌。 建议采用海产品作为辅食，因为海产品锌含量较高，如蚌壳类，如牡蛎、深海鱼类等；除海产品外，生活中常见瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻等锌含量也较高，对于此类粗糙的食物，可用破壁机打碎添加到辅食或牛奶中，既达到添加辅食的目的，又达到补锌的效果。