在日常食物中，均不含有生长激素。因此，期望通过食用含生长激素的食物，达到帮助长高的目的，一般不太现实。生长激素，有促进身高发育的作用，每个正常人身体中，均有生长激素的分泌，青春期发育的孩子，若期望将体内生长激素更好的分泌释放，具体方法如下：1、保证充足的睡眠时间：孩子在进入深度睡眠后，生长激素会大量的释放；2、适当的体育锻炼：人体在运动中，生长激素会大量释放，如运动员，经常运动，体格较为理想；3、保证营养物质充分供应：包括主食，如米饭、面条等，蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋，以及脂肪、维生素和无机盐矿物质。