腰椎间盘突出症容易反复，所以日常生活要想减少反复，就要做到起居有常。床的选择是很重要的一方面，总的原则是选择弹性较好的硬板床。过软的床铺在人体重量压迫下，可以形成中间低，四边高的形态，很容易造成腰背部肌肉张力的增高，日久则导致局部肌肉、韧带平衡失调，直接影响腰椎生理曲度，使椎间盘受力不均。 过硬床铺因为缺乏弹性，容易引起腰背肌肉得不到放松，生理曲度不能顺应自然，从而使肌肉痉挛，疼痛加重。从中国传统习惯，最好的选择是木板床，棕榈床垫配合厚薄适中的褥子，即可平卧又不失弹性，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉，韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓核也随之脱水、缩小，促进了神经根炎性水肿渗出的吸收，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，缓解疼痛及神经根症状。