日常生活中如果坐的时间久，或者看书、看电脑、看电视时间久，会感觉腰部疼痛。避免坐久腰疼的方法如下：1、改变坐姿：增加坐姿的变换频率，不能一个姿势坐的时间太久，可以正襟危坐一会，再侧着往后仰着坐、侧一下，即改变坐姿，增加变换的频率和休息时间，有时坐一会要起来活动。姿势改变可以通过躯干不同部位肌肉之间的交替活动，缓解腰部不适和腰疼；2、增加活动：增加身体活动，包括躯干肌力训练及核心稳定性训练。可以进行游泳等水中运动，及学瑜伽、悬吊训练、拉提运动等，都可以缓解腰部疼痛。