有助于睡眠的食物主要为含色氨酸的食物，或含有褪黑素的食物，具体如下： 1、樱桃含天然褪黑素，有一定的助眠作用； 2、睡前饮牛奶、果汁、蜂蜜水均有助于睡眠； 3、饮酒对睡眠无作用，有时饮酒能帮忙入睡、加深睡眠，但不建议用酒精来帮助睡觉，因酒精如饮用量少，会有兴奋作用，反而不助于睡眠。如量大，虽对大脑有抑制作用，但在酒精作用下睡眠结构紊乱，并不能提高睡眠质量，也不能进入深睡眠。有时感觉喝酒后虽然睡着，但梦特别多，尤其是有噩梦的情况下早上起来反倒觉得未睡好，就更加加重了睡眠紊乱。