一岁的宝宝出现便秘现象，可以通过以下这些方法来缓解：1、多喝温白开水：温白开水进入肠道以后，一方面能够湿润、软化大便，另一方面也能够促进肠蠕动，帮助大便更顺畅地排出；2、腹部按摩：可以对宝宝腹部进行按摩，一般建议顺时针进行按摩，轻轻按压，这样也能够促进肠蠕动，促进大便地排出；3、补充纤维素：建议给宝宝多吃富含纤维素的蔬菜和水果，纤维素能够很好地促进肠蠕动，从而使大便较为顺畅地排出；4、服用肠道益生菌：可以给宝宝适量地服用肠道益生菌，一方面能够改善肠道菌群的分布，另一方面也能够增强宝宝的消化功能，促进肠蠕动，从而使得大便比较容易排出； 5、补充乳酸杆菌：可给宝宝吃一点酸奶，比如每天50-80g，因为酸奶里面富含有乳酸杆菌，有比较好的促消化作用，能够缓解便秘情况。