女性的月经期，由于大量经血的丢失，特别是月经量较多的女性，通常会出现头晕、乏力、全身不适的现象。 补血的食物，通常建议可以用红枣、桂圆蒸排骨、炖鸡等方法，也可以红糖水内放少许姜，也可以起到温经、散寒、活血、止痛的作用。 除此之外，部分女性可能不爱甜食，觉得红枣、桂圆过甜，可以选择红豆熬粥。经期熬红豆粥，不要放薏米，薏米也比较寒凉。 一些女性担心经期补血是否会导致月经量增多，通常不会使月经量增多，不用过于担心。经期要避免摄入寒凉性的食物，如各种冷饮、螃蟹，还有水果中的火龙果、西瓜等寒凉的食物，要尽量避免。