经常运动来出汗，常见好处如下：1、延缓衰老：会大量排出汗液，其中包括大量代谢产物，如乳酸等，对皮肤有美容作用，也能尽量延缓皮肤衰老，具有养颜作用；2、调节血压：还可以调节血压、血容量，避免血压过度波动，尤其是高血压患者，对血压的维持有好处；3、减肥：可以消耗大量脂肪组织，达到减脂、减肥的目的，对于控制体重的肥胖患者，较有好处；4、加快代谢：可保护重要组织、器官，如肝、脑、心、肺等，对患者健康有一定好处。因此在条件允许的情况下，建议经常运动，尽量排出多余汗液，对人体健康有明显好处。