有些人椎间盘突出时间长以后，姿势异常造成下肢肌肉的一侧，单侧患侧肌肉萎缩，这时可以加强患侧肌肉的锻炼。另外建议椎间盘突出的患者可以做桥式运动，即单桥和双桥，还有五点运动即平卧脸朝上，躺在床上，通过肘，踝、头把身体支撑起来，保持5-10秒钟。当然对力量的要求也很高。如果力量不够可以进行两边肩关节一侧下肢支撑，把腰也是挺起来，根本目的就是锻炼腰背肌力量，这是康复锻炼的方法。